2022年11月16日，文华学院心理健康教育常雅娟老师和王枫老师受邀为我校人文学部的新入职辅导员开展了正念减压工作坊。
本次减压工作坊从正向自我介绍开始，请每位辅导员介绍自己最具优势的三个人格特质，旨在增强辅导员对自我优势的觉察，有更多的资源应对压力，这个活动也增进了辅导员之间进一步的了解。
随后常雅娟老师和王枫老师通过乌鸦和乌龟的小游戏，训练注意力，同时觉察在压力情境下的情绪唤醒以及应对方式。接着常老师和王老师强调保密和相互支持的原则，营造安全的环境，通过冥想和光谱图的方式，请辅导员评估自己目前的压力状态，并说出自己的压力，并通过搭肩的方式增强彼此的共鸣、心理的联结和支持。接着通过角色扮演的方式，帮助辅导员老师们尽情展示自己的表演潜能，在笑声中释放自己的压力，最后常老师带领大家体验了正念呼吸和身体扫描，辅导员老师们在常老师舒缓的指导语中身心得到了放松。
活动最后，常老师请大家用一句话或三个词表达参与本次活动的感受或收获，辅导员老师们纷纷表示有趣、减压、放松，有的辅导员老师说：就像在繁忙的工作中打了一个盹，很放松、很舒适。王枫老师回应说，感受到了辅导员老师们的投入和相互支持，也希望大家在工作中能互相支持。常雅娟老师说自己被辅导员老师们真诚、热情的投入所感动，这次把正念作为礼物送给大家，也希望老师们能学会正念，用正念帮助自己更好地应对压力，同时也祝福老师们工作顺利、家庭幸福。
（审稿人：杨静）
