文新社讯 金井田是来自2012级自动化专业的一名学生，他坦言自进入大学以来，每天晚上都会熬夜，基本上都是在凌晨一两点左右睡觉。而这样一来，也导致第二天课堂学习效率很低，这已形成一个恶性循环。“很多时候我都是情绪很差或心情不好睡不着，才会熬夜，而且基本上每天都会熬夜，睡眠质量很不好。”金井田说。
据调查，我院多数学生睡眠质量不好与情绪有关。
3月21日是“世界睡眠日”，为了了解我院学生对“世界睡眠日”的知晓情况及其睡眠质量，文新社记者在我院工商管理、新闻、对外汉语等几个专业发放问卷调查，在收上来的146份问卷中，逾四成学生表示经常会熬夜，逾六成学生出现睡眠质量不佳的情况。
而调查数据也显示：53%的学生因个人情绪问题难以入睡，14%的学生因个人习惯，如睡觉戴耳机听歌而无法正常入睡，25%的学生因受到寝室环境影响而睡眠质量低下，8%的学生因备考或赶作业而错过睡眠最佳时期。心理情绪问题已成大学生睡眠质量的主因。
尽管大学生睡眠质量整体不佳，但仍有不少学生会自己制作一些方法调整好自己的作息时间，例如室友相互督促，自己自我暗示等。
针对心理情绪问题，我院心理健康中心的老师杨静建议到：“学生们尽量多做做运动或是和朋友出去玩玩，以转移注意力、放松心情，从而提高睡眠质量。晚上也要静下心来，轻松入眠。”
金井田也提到自己以后会多注意此类问题，并努力改善自己的睡眠质量。“以后会加强自我暗示，到点睡觉，调整好自己的情绪与心态，保证良好学习状态和规律的生活节奏。”金井田说。
（文字编辑：胡雅婷 江禹）
